国内或国际长途航班常会让人感到筋疲力尽,毁掉原本愉快的假期或出差。本篇指南将帮助你和旅伴在飞行途中儘可能感到舒适、放鬆。

带你摆脱长途飞行的不适,出国搭飞机再也不痛苦了! 只需这样做

登机前

1.选个好位子。即使是同一等级的机舱和价格,有些座位远比其它的好。考虑预定靠走道或紧急出口的位子,让双脚有更多伸展空间。如果你想睡觉,可以考虑靠窗的位子。儘量避免靠近厕所或洗手间的座位,因为其他乘客经常进进出出。在长途飞行中,厕所前经常大排长龙,人们进出厕所时可能会碰到或撞到你的座位。此外,你也必须记住,厕所门打开时,发出的噪音和透射出来的灯光会干扰你休息(尤其当你想要睡觉的时候)。

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如果你带着婴儿或小孩同行,记得不要选择和紧急出口同一排的位子。


2.如果你打算在机上睡觉,必须做好準备。带上方便便携的枕头或安全头枕,儘量避免使用充气头枕。

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3.带上一些娱乐设备。通常,你需要等待一段时间,才能使用机上的娱乐系统看电影,而且内置的音乐选择不多,所以最好自带iPod、iPhone、iPad、Gameboy或任天堂DS游戏机或CD播放机。临行前一晚先下载几首最新歌曲或电影,让自己除了旧电影外,还有许多娱乐可供选择。你也可以带一本自己喜爱的新书或方便携带的游戏。

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4.準备两本最新杂誌。登机前先在机场购买几本新杂誌,让自己以有趣的方式展开旅程。

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5. 如果可以,请选择提供随选式娱乐系统的航空公司。你前方的椅背会有一个电视屏幕,让你随意选择电影、歌曲或游戏。

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6. 自带耳机。无论付费或免费,机上提供的耳机通常质量不好。如果你有消音耳机和入耳式耳机,这些都是不错的选择,还可以帮助你阻隔引擎噪音。

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7. 儘量少带随身行李。你可以带一个背包登机,比起大拖轮箱,小背包更容易放进头顶上方的行李柜,或是塞到座位底下。

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8. 带上牙刷以及任何非液态或凝胶状的梳洗用具,在飞行结束后与你爱的人见面前好好梳洗一番,让自己看起来精神饱满。你爱的人和邻座乘客会很高兴你这幺做。

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9. 如果你担心食物不合口味,或是出于健康原因,可以考虑自备食物上机。某些航空公司提供的飞机餐相当难吃。先浏览Airlinemeals.net的评论,才决定你是否要在登机前自备食物。

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10. 事先联络航空公司,看看他们是否仍然提供免费餐,以及是否可以要求特殊餐食。只要提前两三天预定,许多航空公司都会为你準备素食、犹太餐、清真食物以及其他特殊餐食。由于他们必须特别準备你的食物,所以会比普通飞机餐昂贵。此外,乘务员通常会先服务预定特殊餐的乘客。如果航空公司没有提供免费餐,记得自备食物或在机场购买。

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11. 随身携带一些糖果或小吃。蛋白质棒对长途旅行非常有用。大部分飞机餐都含有低蛋白质和高碳水化合物。

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飞行途中

1.多走动。如果你乘搭长途班机,这一点尤其重要,以免血液循环不良,造成身体痠痛。有的航空公司会提供可以在座位上做的运动指南,例如转动脚踝及伸展手臂。乘坐夜间航班时,你可以在飞行途中活动筋骨,在走道上来回走动数次。某些机舱后方的空间比较宽敞,你可以在那里拉伸背部。

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2. 机舱后方的引擎噪音大,但如果你不介意,可以选择靠近那里的位子。特定的飞机,比如波音747系列的机舱后方最后一排座位后面有很大的空间,可以让你尽情伸展身体。

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但是,不要坐在太靠后的位子。毫无疑问地,那里的噪音大,而且还有从洗手间和后方其它地方传来的异味。

 

3. 如果机上有运动视频,你可以跟着做。这些运动专门设计来促进血液循环,以及减轻疲劳。如果你乘坐的飞机没有相关视频,你仍然可以自己伸展身体,做做运动。

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4. 採取行动对抗飞机上乾燥的环境。机上的空气非常乾燥,可能会让身体脱水。

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●多喝水。虽然你可以向乘务员要水,但最好自带大量的水上飞机。你可以在通过安检后买瓶装水,或是随身携带空水瓶,然后找饮水机装水。记住,千万不要喝机上洗手间的水,它可能含有细菌。

●每当眼睛感觉乾涩时,滴一滴眼药水(你可以携带小瓶装的眼药水过安检)。如果真的感觉很不舒服,请立刻通知乘务员。

●如果鼻孔因为吸入乾燥空气而感到不适,考虑準备鼻用盐水凝胶。你可以在药房盐水洗鼻液附近找到盐水凝胶,它能保持鼻腔湿润,使呼吸更舒服。在洗手间擦上凝胶,使用前后必须洗手。你可以用棉签蘸一蘸凝胶,然后涂在鼻腔通道内1.25釐米处。你或许觉得这幺做很噁心,但它的确能预防鼻子乾燥、疼痛。

●带上容量不超过100毫升的润唇膏。涂润唇膏可以保护嘴唇,以防嘴唇乾燥而疼痛。如果皮肤容易乾燥,可以带一小支护手霜或可可脂。

 

5. 不要在飞行途中查看时间。即使你一直看时间,也无法做些什幺缩短旅途,甚至还会感觉行程变得更长。不要一直看錶,也不要盯着显示飞机当前位置的飞行地图。

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6. 找个方法让自己舒服地睡一觉。如果你带了枕头,可以把它放在前方的摺叠式餐桌上,然后伏在上面休息。如果你坐在靠窗的位子,身体靠墙或靠窗都比向后靠更舒服。儘量往后倾斜椅子(先询问后座乘客),让自己躺得更舒服。